Fogyni szeretnél? Így fogyhatsz főtt tojással több mint 10 kilót 2 hét alatt!
Amilyen egyszerű elkészíteni a főtt tojást, olyannyira van rengeteg pozitív hatással is az emberi testre. Tökéletesen biztosítja a fehérjét a szervezetnek, illetve a kalória tartalma is igen csak alacsony, így diétázóknak remek választást nyújthat. Egy főtt tojásban körülbelül 80 kalória van, és azon belül 6 gramm fehérje. A fehérje miatt a testünk gyorsabban termel izmot, illetve a kalória elégetésében is hatékonyan nyújt segítséget.
Ez is érdekes lehet: 7 növény, ami valóban távol tartja a kullancsokat
Milyen hasznos ásványi anyagok találhatóak meg a tojásban?
- Kaolin
- Szelén
- B12 vitamin
- D vitamin
Ha beiktatjuk a főt tojást az életünkbe, akkor akár két hét alatt 15 kilót is könnyedén ledobhatunk magunkról!
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
A tojási diétáról bővebben
Miért hasznos a főtt tojás diéta?
- kevés kalóriát tartalmaz, ezért könnyeben elégeti a zsírt
- magad fehérje tartalma miatt gyorsabban szívódik fel
- gyümölcsökkel, zöldségekkel tökéletes párosítást nyújt
- elősegíti a kalóriadeficit rendben tartását
- javítja a vérnyomást, illetve a koleszterinszintet rövidtávon
Azonban, ne vigyük túlzásba a tojás fogyasztását, hiszen megnöveli az alapból magas koleszterin szintet, amit érdemes kordában tartani, és figyelni rá, illetve, mert a túlzott bevitele miatt a szervezet nem kapja meg a többi értékes tápanyag forrást, csak amit a tojást nyújt, így a többiből hiány keletkezik a szervezetben.
Ajánlott: Ezek a növények a legeslegforróbb nyarat is átvészelik: ezt tedd a tűző napos erkélyre
Hogyan alkalmazzuk?
Ennél a diétánál fontos, hogy semmi esetre se iktassunk be az étkezések között bűnözést, hiszen úgy kevésbé, vagy rosszabb esetben egyáltalán nem fog hatni. Reggelire két főtt tojást, zöldséget, illetve alacsony glikémiás indexű gyümölcsöt válasszunk. Ebédre, és vacsorára hal, vagy csirkéből készült étel mellé ajánljuk.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Milyen élelmiszereket fogyasszunk mellé?
- Csirke, természetesen bőr nélkül
- Hal
- Marhahús
- paradicsom, spárga, brokkoli
- citrom, eper, görögdinnye
- kókuszolaj
- víz, különböző teák
- fokhagyma, kurkuma
Ez érdemes kipróbálni: Napi helyesírás feladat, amivel sokan nincsenek tisztában: Te jól tudod?
Miket TILOS fogyasztani a tojásdiéta közben?
- kukorica, bab, burgonya
- banán, kiwi, mangó
- mindneféle búzatermék, így a kenyér is
- gyorsételek
- cukros ételek, italok
Hogy kimaxoljuk a helyzetet, végezzünk el ezek mellé heti háromszor valamilyen mozgásformát, például teljes testsúlyos edzést, vagy pilatest. Illetve, maximum csak 2 hétig tartsuk a tojás diétát!