Hagyd abba ennek az 5 ételnek a fogyasztását, ha elmúltál már 50: éveket is fiatalodhat a tested, ha így teszel
Az 50 éves kor betöltésével elkezdjük felfedezni, hogy a testünk számos módon átalakul. Ilyenkor már nemcsak az ősz hajszálak vagy a ráncok száma növekedik, hanem a szervezetünk egyéb területein is finom, de fontos változások mennek végbe. Például az anyagcsere is elkezd lelassulni, és a vérnyomás is hajlamosabbá válik az emelkedésre. A belső tünetek hatásai csak érezhetőek, de van ami látványossá is válik, például az izmok mennyisége is hanyatlásnak indul és szottyadtabbá-ráncosabbá kezd válni a bőr. Mindez köszönhető annak, hogy az a kalória mennyiség amit eddig elfogyasztottunk, már máshogy hat ránk. Elengedhetetlen tehát, hogy odafigyeljünk arra, mit és mennyit viszünk be a szervezetünkbe.S
Sokkal körültekintőbben kell étkezni, mint eddig, és az 50 éves, valamint az idősebb korosztálynak is olyan ételek válnak kulcsfontosságúvá, amelyek elegendő rostot tartalmaznak, emellett jó minőségű fehérjét és egészséges zsírokat is. Sajnos azonban vannak olyan gyakran fogyasztott ételek, amelyeket már nem biztos, hogy fogyasztani kellene, vagy csak mértékkel. Hogy melyek ezek, meg is mutatjuk:
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Bő olajban sült ételek
Az olajban kisütött krumpli, a rántott hús vagy más bő zsiradékban készült ételek komoly problémákat okozhatnak 50 év felett. Ugyanis ezek az ételek magas kalória- és telített zsírtartalommal rendelkeznek, ami fokozza a gyulladások kialakulásáét és a koleszterinszint emelkedéséhez is hozzájárul.
Ez is érdekelhet: Napi 2 csésze elég – Mondja az orvos! Nincs is ennél jobb a májadnak
A dietetikusok szerint az ilyen típusú zsiradékok rendszeres fogyasztása a szívbetegségek és az érrendszeri problémák kialakulásához is hozzájárul, amikor már egyébként is fokozottabban érzékeny a szervezet ezek kialakulására.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Cukros italok és ételek
Az 50 éves és a magasabb életkorú emberek étrendjében is nagyon oda kell figyelni a hozzáadott cukrok mennyiségére. Mert az ilyen típusú italok és ételek ( például üdítők, cukros limonádék vagy teák, sütemények) gyorsan megdobják a vércukorszintet, és növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség valamint a szívbetegség kialakulásának esélyét.
Az ilyen irányban elvégzett kutatások is bebizonyították, hogy a túlzott cukorfogyasztás idősebb korban kapcsolatba hozható kognitív hanyatlással is. A dietetikusok a cukros italok elhagyására hívják fel a figyelmet, és helyettük víz, gyógytea vagy cukormentes, természetes alternatívákat ajánlanak fogyasztásra.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Fokozott sóbevitel
Ez különösen fontossá válik ebben a korban, hiszen ilyenkor már nő a magas vérnyomás kockázata, és a túl sok nátrium( só) tovább növelheti ennek kialakulását. Nagy mennyiségű sót nemcsak a konyhai sózással veszünk magunkhoz, hanem a feldolgozott, készételek és konzervek fogyasztása is hozzájárul ehhez.
Ezt olvastad már? A cseh háziasszonyok így szaggatják a nokedlit, amióta kipróbáltam nekem se ragad sose össze
Ezek ugyan rejtett nátriumforrások, de mégis számolni kell velük. A dietetikusok tanácsa az, hogy csökkentsük le az ilyen jellegű ételek fogyasztását, valamint só helyett pedig a főzés során inkább friss zöldségekkel, és más fűszerekkel ízesítsük az ételt amit készítünk.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Fehér lisztből készült, kenyerek és péksütemények
Az ilyen fehér lisztből készült pékáruk fogyasztását is érdemes csökkenteni 50 éves kor felett (például: fehér kenyér, bagett és a péksütemények többsége is ilyen), mert ezek kevés rostot tartalmaznak, viszont a gyorsan felszívódó szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukrot. ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása hosszú távon inzulinrezisztenciát okozhat, ami az anyagcsere lassulása mellett további problémákat is okozhat a szervezetben.
Ez is érdekelhet: Napi 2 csésze elég – Mondja az orvos! Nincs is ennél jobb a májadnak
Válasszunk helyettük inkább teljes kiőrlésű alternatívát, mert ezek lassabb és egyenletesebb energia-felszabadítást biztosítanak, emellett kimondottan jótékonyan segítik az emésztőrendszer egészségének megőrzését.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Alkohol tartalmú italok
Az alkohol hatása sosem jó, de ebben az életkorban már sokkal erőteljesebbé válik, mivel a szervezet már nem metabolizálja olyan hatékonyan azt, és a bevitt üres kalóriák már jóval nehezebben tűnnek el rólunk. Jó ha tisztában vagyunk azzal is, hogy az alkoholfogyasztás hozzájárulhat az agyszövet károsodásához, emellett a csontok gyengülésében is nagy szerepet játszik.
Ezt olvastad már? A cseh háziasszonyok így szaggatják a nokedlit, amióta kipróbáltam nekem se ragad sose össze
Ez a nők számára kiemelten fontos időszak kezdete, hiszen a menopauza alatt a csontritkulás kockázata is megnő. A dietetikusok szerint tehát érdemes mérsékelni az alkoholfogyasztást, és különösen odafigyelni arra is, hogy mit iszunk.