Ha állandóan fáradt vagy, lehet, hogy ez a három hiányzik
Megmondom őszintén, sokáig én is legyintettem a vitaminokra. Úgy voltam vele, hogy ha nagyjából rendesen eszem, akkor minden rendben van. Aztán jöttek a tipikus jelek: fáradtság, lassabb regenerálódás, szárazabb bőr. Nem egyik napról a másikra, inkább fokozatosan jelentkeztek mindig új tünetek.
A vitaminok kérdése nem új keletű, mégis könnyű elveszni a kínálatban. Pedig van néhány olyan alapdarab, amelynek szerepe régóta ismert, és amelyeket a szakemberek szerint érdemes tudatosan szem előtt tartani, különösen akkor, ha az étrend nem mindig kiegyensúlyozott.
A-vitamin – amikor a bőr és az immunrendszer jelez
Az A-vitamint gyakran nevezik a szépség vitaminjának, de a szerepe messze túlmutat a kozmetikai hatásokon. Részt vesz a sejtek megújulásában, támogatja a nyálkahártyák egészségét, és fontos eleme az immunrendszer működésének is.
Hiánya nem egyik napról a másikra jelentkezik. Először szárazabb bőr, fakóbb megjelenés, gyakori fáradtság hívhatja fel rá a figyelmet. Az A-vitamin természetes formában főként narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található meg, de egyes tejtermékek is tartalmazzák. Sokan innen sem visznek be eleget, főleg, ha az étrend inkább gyors és egyszerű megoldásokra épül.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
