C-vitamin – nem csak megfázás idején fontos
A C-vitaminról legtöbben azonnal az immunerősítésre gondolnak, és nem véletlenül. Ez az egyik legismertebb antioxidáns, amely segíti a szervezet védekezőképességét, miközben szerepe van a kollagénképzésben és a gyulladásos folyamatok szabályozásában is.
A mindennapokban ez sokszor apró jelekben mutatkozik meg. Lassabb sebgyógyulás, ínyérzékenység, gyakori levertség. Bár rengeteg zöldség és gyümölcs tartalmaz C-vitamint, a feldolgozás és a tárolás során ezek egy része könnyen elvész, így nem mindig annyi jut be, amennyire a szervezetnek szüksége lenne.
E-vitamin – a sejtek csendes védelmezője
Az E-vitamin kevésbé látványos, mégis kulcsszereplő. Antioxidáns hatása révén védi a sejteket az oxidatív stressztől, támogatja a sejtek regenerációját, és szerepet játszik az idegrendszer működésében is.
A hiánya ritkán drámai, inkább alattomos. Fáradékonyság, koncentrációs nehézségek, bőrproblémák utalhatnak rá. Növényi olajokban, magvakban és leveles zöldségekben található meg leginkább, de ezek sem minden étrend állandó részei.
A vitaminok nem csodaszerek, inkább alapok
Fontos látni, hogy ezek a vitaminok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott életmódot, és nem oldanak meg mindent önmagukban. Inkább olyan alapkövek, amelyekre a szervezet nap mint nap támaszkodik. Ha hiányoznak, az előbb-utóbb érezhető lesz.
Éppen ezért sokan nem azért kezdenek el vitaminokat szedni, mert trendi, hanem mert a testük jelzései erre késztetik őket. A tudatosság itt nem túlzás, inkább megelőzés.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe
