3. Narancs
A narancs az egyik legnépszerűbb téli C-vitamin forrásaink közé tartozik. Ez a déligyümölcs viszonylag olcsó, és mára már olyan elterjedt, hogy a legkisebb zöldségesnél is megvásárolhatjuk. Egy átlagos méretű narancs körülbelül 70 milligramm C-vitamint tartalmaz. Nálunk a citrom és a narancs a legelterjedtebb, de a sor ezzel nem zárul le, mert ide tartozik a pomelo, grapefruit, mandarin, lime is. Emellett nagy mennyiségű rostot és antioxidánst is tartalmaz, amelyek mind-mind segítenek az általános egészség megőrzésében.
Ezt olvastad korábban? Sose moss törölközőt 30 vagy 40 fokon! Ez az ideális hőmérséklet a szakember szerint, amit mindenkinek tudnia kell!
4. Eper
Kutatások bizonyítják, hogy az eper az egyik legegészségesebb gyümölcs. Már nyolc szem elfogyasztásával több C-vitamint juttathatunk a szervezetünkbe, mintha megennénk egy narancsot. Ez a nyolc szem eper ugyanis feleannyi cukrot tartalmaz, mint egy alma és harmadannyi kalóriát mint a banán, és rengeteg rost is található benne. És nemcsak az íze kiváló, de egészségünkre gyakorolt jótékony hatása miatt is értékes gyümölcs.Az eperben található antioxidánsok segítenek a gyulladások csökkentésében.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
