Ezt eddig senki nem mondta el: ezért esznek sokan olajbogyót elalvás előtt
Az olajbogyót sokszor egyszerűen csak sós rágcsálnivalóként emlegetik, pedig ennél jóval többet tud. A mediterrán étrend alapköveként már régóta jelen van, és számos olyan tápanyagot tartalmaz, amely a mindennapi jólléthez hozzájárulhat. Érdekesség, hogy sokan kifejezetten este, lefekvés előtt fogyasztják – és ennek megvannak az okai.
Milyen tápanyagok teszik különlegessé?
Az olajbogyó több fontos anyagot is tartalmaz: magnéziumot, vasat, káliumot, kalciumot, B6-vitamint, antioxidánsokat és olyan esszenciális zsírsavakat, amelyek a szervezet működését támogatják. Ezek együttese hatással lehet az energiaháztartásra, az idegrendszer kiegyensúlyozottságára és az általános vitalitásra.
Támogathatja az esti ellazulást
A benne található tápanyagok – például magnézium vagy triptofán – a test relaxációs folyamataiban is szerepet játszhatnak. A triptofán közismerten a melatonin termeléséhez kapcsolódik, amely az alvásciklus szabályozásában vesz részt. Emiatt sokan tapasztalják, hogy néhány olajbogyó elalvás előtt könnyebbé teheti az esti lecsendesedést.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Hozzájárulhat a megfelelő vas- és energiaszinthez
A vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek működésében. Az olajbogyó vasat is tartalmaz, ezért rendszeres fogyasztása segítheti a szervezet normál energiaszintjének fenntartását.
A szívbarát étrend része is lehet
Az olajbogyóban található egyszeresen telítetlen zsírsavak – például az omega-3 és omega-6 – hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozott zsírsavbevitelhez. Ezek a zsírok általában összefüggésbe hozhatók a szív- és érrendszer egészséges működésével.
Természetes támogatás az immunrendszernek
Az olajbogyó A- és C-vitamin-tartalma miatt sokan fogyasztják rendszeresen. Ezek a vitaminok a sejtek védelmében és az általános immunműködésben játszanak szerepet. Napi néhány szem a megszokott étrend mellett is hozzátehet a szervezet ellenállóképességéhez.
Segítheti az emésztést
A rostban gazdag élelmiszerek – mint az olajbogyó – támogathatják az emésztőrendszer természetes folyamatait. A rostok hozzájárulnak a megfelelő bélmozgáshoz, és sokaknál segítik a rendszeres emésztést.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Könnyű nassolnivaló, ami jóllakat
Az olajbogyó alacsony kalóriatartalmú, mégis laktató, így gyakran ajánlják tudatos nassolásra. Étkezés előtt elfogyasztva segíthet lassítani az emésztést, ami teltségérzetet adhat.
Támogathatja a nyugodt, stresszmentes napokat
Polifenol- és B1-vitamin-tartalma miatt az olajbogyót sokan olyan ételnek tartják, amely segíthet kiegyensúlyozottabbá tenni a mindennapokat. A természetes összetevők hozzájárulhatnak a feszültség oldásához és a mentális frissesség támogatásához.
A ragyogó bőr egyik mediterrán titka
Az olajbogyó antioxidánsai, valamint E- és D-vitamin-tartalma miatt egyesek szerint hozzátehet a bőr rugalmasságához és regenerációjához. Az ilyen tápanyagok szerepet játszanak a sejtek védelmében, így az étrendbe építve apró lépés lehet a szebb, egészséges hatású bőr felé.
Ez is érdekelhet:
50 éves falusi kocsonya recept, sok hússal lassan főzve, így lesz igazán remegős és sűrű
Ez a Ferrero Rocher torta olyan brutálisan finom, hogy minden ünnep fénypontja lesz