Ezért nem jó, ha lefekvés előtt már egy kortyot sem iszol
Sokaknál bevett esti szokás, hogy lefekvés előtt tudatosan kerülik a folyadékot. Az ok egyszerű és teljesen érthető: senki sem szeretne éjszaka arra ébredni, hogy ki kell mennie a mosdóba, majd forgolódni hajnalig. Jobb ilyenkor biztosra menni.
Csakhogy ez a megoldás gyakran többet árt, mint használ. Nem látványosan, nem azonnal, hanem apró jeleken keresztül. Olyanokon, amelyeket reggel hajlamosak vagyunk másra fogni.
A kérdés nem az, hogy igyunk-e lefekvés előtt, hanem az, hogyan és mikor.
Mi történik a szervezettel éjszaka folyadék nélkül?
A szervezet alvás közben sem áll le. A sejtek dolgoznak, a regeneráció zajlik, a folyadékra pedig ugyanúgy szükség van, mint napközben. Ha valaki már kora este leáll az ivással, az könnyen enyhe dehidratált állapotba kerülhet az éjszaka folyamán.
Ez nem feltétlenül jár szomjúságérzettel. Inkább olyan tünetekkel jelentkezik, mint a reggeli tompa fejfájás, száraz száj, nehéz ébredés vagy akár éjszakai lábgörcsök. Sokaknál ezek rendszeresen visszatérnek, mégsem kötik össze a folyadékhiánnyal.
Pedig gyakran nem a levegő, nem az alvásminőség, hanem az esti „nemivás” áll a háttérben.
Miért félünk az esti ivástól
Az éjszakai felébredéstől való félelem nagyon is valós tapasztalatokon alapul. Ha valaki közvetlenül lefekvés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, valóban nagyobb az esélye annak, hogy hajnalban mosdóba kell mennie.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden esti folyadékbevitel problémás. A gond inkább akkor van, amikor az egész napi elmaradást próbáljuk egyetlen pohárral pótolni, közvetlenül az ágy előtt.
A szervezet ilyenkor egyszerre kapja meg azt, amit egész nap várt volna, és erre valóban gyors reakcióval válaszol.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
