Bőr, haj és körmök állapota is árulkodó lehet
A B12-vitamin hiánya bőrelszíneződést, hajhullást, töredező körmöket, szájzugi gyulladást vagy akár vitiligót is okozhat. Ezek gyakran az első, látható figyelmeztető jelek.
Terhesség és női egészség
Megfelelő B12-szint nélkül nő a születési rendellenességek, a koraszülés és a vetélés kockázata. A vitamin kulcsfontosságú a magzat idegrendszeri fejlődéséhez.
Miért alakul ki mégis hiány?
Bár a szervezet akár évekre elegendő B12-vitamint képes raktározni, felszívódási zavarok esetén gyorsan kialakulhat hiány. Ez különösen gyakori:
- vegetáriánus vagy vegán étrendnél
- idősebb korban
- emésztőrendszeri problémák esetén
- termékenységi gondokkal küzdő nőknél
A B12-vitamin-hiány riasztó tünetei
A leggyakoribb jelek közé tartozik a tartós fáradtság, zavartság és izomgyengeség. Emellett az alábbi tünetek is figyelmeztethetnek:
- vérző íny
- szédülés
- szívdobogásérzés
- étvágytalanság és fogyás
- hányinger
- szájfekélyek
- memóriazavar
- motivációhiány
- depresszió
- végtagzsibbadás
- egyensúlyproblémák
Ha ezek közül több is fennáll, érdemes vérvizsgálattal ellenőriztetni a B12-vitamin szintet.
Ez is érdekelhet:
5 végtelenül egyszerű túrós sütemény, amik tökéletes alternatívák lehetnek az ünnepekre
Ki ne hagyd ezt a hozzávalót a töltött káposztából! Ettől a hozzávalótól lesz varázslatosan finom!
