Ezek az ételek lehetnek az okai, amiért nem alszol éjszaka
Sokan ismerik azt az érzést, amikor hajnalban felriadnak, és hiába fordulnak egyik oldalról a másikra, az alvás nem akar visszatérni. Ilyenkor könnyű a stresszre, a napi feszültségre vagy a túl sok képernyőidőre gyanakodni, miközben egy sokkal hétköznapibb ok is a háttérben lehet. Ez pedig a vacsorád.
Az esti étkezés hatása az alvásra gyakran alábecsült tényező. Pedig amit lefekvés előtt eszünk, az nemcsak a gyomrunkra, hanem az egész éjszakai pihenésünkre is hatással lehet.
A hajnali ébredések mögött gyakran a konyha áll
A hajnali három körüli ébredés szinte közhely, mégis sokakat érint. Van, aki ilyenkor a sajtban látja a bűnöst, mások a desszertet száműzik az esti órákból. Az alvással foglalkozó szakemberek szerint azonban gyakran nem ezek a problémásak, hanem a csípős, fűszeres fogások.
Ezek az ételek megdolgoztatják a szervezetet akkor is, amikor annak már inkább lassítania kellene. A lefekvéshez közeli nehéz vacsora nem feltétlenül okoz azonnali kellemetlenséget, de éjszaka könnyen visszaköszönhet egy nyugtalanabb alvás formájában.
Mit tesz a fűszeres étel a szervezettel éjszaka?
A csípős ételekben található kapszaicin az, ami a jellegzetes égető érzést adja. Ez az anyag a test belső hőmérsékletét is megemelheti, ami nem ideális akkor, amikor a szervezet természetes módon lehűlne az elalváshoz.
Ha a vacsora túl közel kerül a lefekvéshez, a test még emészt, miközben már pihenésre készülne. Ez az ellentmondás könnyen vezethet forgolódáshoz vagy éjszakai felébredéshez. Éppen ezért sok szakértő azt javasolja, hogy a fűszeres fogások és az alvás között teljen el néhány óra.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
