Ez történik a testeddel, mikor alvásparalízised van
Előfordulhat, hogy alvás közben vagy közvetlenül ébredés után úgy érzed, teljesen éber vagy, mégis képtelen vagy megmozdulni. Látod a szobát, érzékeled a környezetet, de a tested nem engedelmeskedik. Ez az élmény sokaknál félelmet, sőt pánikot vált ki, különösen akkor, ha először történik meg.
Pedig bár rendkívül kellemetlen, önmagában nem veszélyes jelenségről van szó.
Mi történik ilyenkor valójában?
Ez az állapot az alvás és az ébrenlét határán alakul ki. Az agy már „felébredt”, azonban az izmokat ellazító, védelmi mechanizmus még aktív maradt. Ennek célja normál esetben az, hogy álmodás közben ne hajtsuk végre a mozdulatokat.
Az eredmény egy rövid ideig tartó mozgásképtelenség, amelyhez gyakran társulhat furcsa érzékelés, például hangok, árnyékok vagy nyomásérzés.
Miért lehetnek kísérő élmények?
Sokan számolnak be arról, hogy az ilyen epizódok alatt különös látványokat, hangokat vagy jelenlétérzetet tapasztalnak. Ez azért történik, mert az álom és a valóság „összecsúszik”, az agy egy része még álomüzemmódban működik.
Mivel a test nem reagál, a természetes stresszválasz felerősödhet, ami tovább fokozza az élményt.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Kiknél gyakoribb ez az állapot?
Az ilyen éjszakai epizódok gyakrabban jelentkezhetnek azoknál, akik rendszertelenül alszanak, sok stressznek vannak kitéve, kimerültek, vagy hosszabb ideje nem pihentek megfelelően. A lelki megterhelés, szorongás vagy tartós fáradtság mind növelheti az előfordulás esélyét.
Fontos tudni, hogy ez nem mentális betegség jele, hanem egy átmeneti idegrendszeri állapot.
Mit tehetsz, ha újra megtörténik?
A legfontosabb a nyugalom megőrzése. Bár nehéz, érdemes tudatosítani magadban, hogy az élmény rövid ideig tart. A lassú, mély légzés, az arc és a vállak ellazítása segíthet gyorsabban „kiszabadulni” az állapotból.
Sokan tapasztalják, hogy amint a pánik csökken, a mozgás is hamar visszatér.
Hogyan csökkenthető az előfordulás esélye?
A rendszeres alvási rutin kialakítása, a stressz csökkentése és az elegendő pihenés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ritkábban jelentkezzenek ezek az epizódok. Ha a jelenség gyakran ismétlődik, vagy jelentősen rontja az életminőséget, érdemes szakemberrel konzultálni.
Ez is érdekelhet:
Így készül a tökéletes malacsült: kívül ropogós, belül szaftos omlós
Így lesz a daragaluska levegős és lyukacsos, ahogy a nagymamák csinálták