Kiknél gyakoribb ez az állapot?
Az ilyen éjszakai epizódok gyakrabban jelentkezhetnek azoknál, akik rendszertelenül alszanak, sok stressznek vannak kitéve, kimerültek, vagy hosszabb ideje nem pihentek megfelelően. A lelki megterhelés, szorongás vagy tartós fáradtság mind növelheti az előfordulás esélyét.
Fontos tudni, hogy ez nem mentális betegség jele, hanem egy átmeneti idegrendszeri állapot.
Mit tehetsz, ha újra megtörténik?
A legfontosabb a nyugalom megőrzése. Bár nehéz, érdemes tudatosítani magadban, hogy az élmény rövid ideig tart. A lassú, mély légzés, az arc és a vállak ellazítása segíthet gyorsabban „kiszabadulni” az állapotból.
Sokan tapasztalják, hogy amint a pánik csökken, a mozgás is hamar visszatér.
Hogyan csökkenthető az előfordulás esélye?
A rendszeres alvási rutin kialakítása, a stressz csökkentése és az elegendő pihenés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ritkábban jelentkezzenek ezek az epizódok. Ha a jelenség gyakran ismétlődik, vagy jelentősen rontja az életminőséget, érdemes szakemberrel konzultálni.
Ez is érdekelhet:
Így készül a tökéletes malacsült: kívül ropogós, belül szaftos omlós
Így lesz a daragaluska levegős és lyukacsos, ahogy a nagymamák csinálták
