Ez történik a testeddel, ha zokniban alszol: a tudomány is megerősíti
Ahogy hűvösebbek lesznek az éjszakák, a szervezetnek több energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa az ideális testhőmérsékletet. Ilyenkor gyakrabban fordul elő nyugtalan alvás, nehezebb elalvás vagy éjszakai felébredés. Sokan plusz takaróval védekeznek a hideg ellen, pedig van egy sokkal egyszerűbb megoldás is.
Egy meglepően hatékony módszer a láb melegen tartása alvás közben.
Mit tapasztaltak a kutatások?
Alváskutatással foglalkozó szakemberek vizsgálatai szerint azok, akik zokniban fekszenek le, több szempontból is jobb alvásélményről számolnak be. A megfigyelések alapján ezek az emberek gyorsabban álomba merülnek, ritkábban ébrednek fel, és összességében hosszabb ideig alszanak megszakítás nélkül.
A különbség nem órákban mérhető, mégis jelentős: már néhány perc gyorsabb elalvás és kevesebb mikroébredés is sokat javíthat a pihenés minőségén.
Hogyan függ össze a zokni és az elalvás?
A válasz a test hőszabályozásában keresendő. Amikor a láb meleg, az ott futó erek kitágulnak, ami segíti a hő egyenletes eloszlását a szervezetben. Ez a folyamat jelzést küld az agynak, hogy ideje lassítani és felkészülni az alvásra.
A melegebb végtagok hatására a test könnyebben lép át a mélyebb alvási szakaszokba, ami pihentetőbb éjszakát eredményezhet.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
