Egy saját magán kísérletező amerikai háziorvos kíváncsi volt arra, mi fog történni a szervezetével, ha mindennap eszik a sütőtökből. Az eredmények meglepően pozitívak voltak, amit a most következő cikkünkben meg is osztunk önökkel.
A sütőtök fogyasztása hazánkban egyre inkább népszerűvé válik, és gasztronómiai felhasználása is egyre inkább szélesedik. Illata sütés, főzés közben is már ínycsiklandó, és elkészíthető édesen vagy sósan is.
Azonban a legnépszerűbb mind közül megsütve, de kiváló hozzávalóként felhasználható egy desszertbe, emellett akár leves is készíthető belőle. A kávérajongók körében is nagy kedvenc az őszi szezonban, hiszen sütőtökös latte készíthető belőle, de ízesíthetünk vele tésztát vagy akár még a reggeli zabpelyhünket is.
Érdemes tesztelni magad: Étel kvíz: Milyen főzelék van a képen? Sokan nem békültek ki vele, sokan viszont imádják!
A tök könnyen variálható, így a mindennapi étkezésbe beiktatható
Azok akik kedvelik a sütőtököt mindent megtesznek azért, hogy minél többször fogyaszthassanak belőle a szezonban. Így nekik igazán könnyű kreatívan felhasználniuk a mindennapi étkezésükbe a tököt. Ha te is azok közé tartozol aki nem szeret sok időt eltölteni a reggeli elkészítésével, akkor egy napindító étkezéshez egy sütőtökből készült turmixot ajánlunk. Ebben az esetben a tökpürét a reggeli italba keverve érdemes elfogyasztani. A legfinomabb és legjobb ízélmény, és az egészséges életmód jegyében leginkább bio-sütőtökpürét ajánlunk ehhez.
A tökhúson kívül a tökmag is egy nagy kedvenc, amiből egy marékkal elropogtathatunk nassolnivalóként, vagy például salátára szórva is kimondottan finom csemege. Emellett ebédre vagy meleg vacsorára főtt tésztával kimondottan finom és ízletes egy sütőtökből készült krémes szósszal.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
A sütőtöknek számos egészségügyi előnye ismert
A sütőtök kimondottan alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, és kiváló rostforrás a szervezet számára. Emellett nagy mennyiségeben A-vitamint, C-vitamint és káliumot is találhatunk benne. Az A-vitamin kimondottan jótékony hatással van a bőrre, a szemre, illetve a szív és a tüdő működésére. A C-vitamin tartalom megvédi a szervezetet az őszi vírusoktól, és segít elérni a pihentető alvást.
Egy 2022-ben elvégzett kutatás bebizonyította, hogy a sütőtök jó hatással van a férfiak termékenységére, valamint nagyban segíti a sebgyógyulást, gyulladáscsökkentő, tele van antioxidánsokkal, és képes megakadályozni a fekély kialakulását. Mindemellett a sütőtök igazán hatékonynak bizonyult a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás kezelésében is. A tökmag jó fehérje-, rost- és ásványianyag-forrás, ezért kimondottan javasolt, ha valami nassolnivalóra vágyunk.
Ez is hasznos lehet: A trükk, amit a takarítók titkolnak: így lesz ragyogó a tűzhelyed 20 perc alatt
Fokozza az emésztést
A mindennapi sütőtök fogyasztás egyik legnagyobb előnye az, hogy fokozza az emésztést így jó hatással van a bélbolyhokra ami elsősorban a zöldségben lévő rosttartalom mennyiségének köszönhető. Kutatások bizonyítják azt a tényt, hogy a rostokban gazdag étrend segíti a bélrendszer egészséges működését.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Antioxidáns tartalma jó a bőrre
A tökfogyasztás másik előnye az, hogy bőr minősége és kinézete is szebb lesz a sütőtöktől, ráadásul teljesen eltűnnek a pattanások is. Ez az előny a béta-karotinnak köszönhető, amely antioxidáns, és A-vitaminná alakul a szervezetben. Az A-vitamin szerepe pedig kiemelten fontos az egészséges bőr megőrzéséhez.
Pihentetőbb alvásban lesz részünk
A sütőtök hatása a szervezetre igen jótékony, ugyanis az alvás minőségére is nagy hatással van a kutatások szerint. A tökfogyasztással elérhető a pihentető alvás. A tökmag triptofánt és tirozint tartalmaz, melyek bizonyítottan az alvást segítő szerotonin és a dopamin előfutárai, illetve mindkettő köztudottan szerepet játszik a szorongás és a stressz szabályozásában is.
Fogyasztása javasolt, de csak mértékkel
Azonban fontos kiemelni, hogy bár a friss sütőtök és a feldolgozott, konzerv változata ugyanolyan tápláló és hatékony, az utóbbinak gyakran magas a cukortartalma. Ezért ha egy mód van rá mindig friss tököt vásároljunk és készítsük el magunk otthon. Fogyasztását azonban nem javasolt túlzásba vinni, kiváltképpen a vesebetegségben szenvedőknek, hiszen magas a káliumtartalma.
Ajánló: 2000000 forintot érhet, ha ilyen 5 forintosod van: nézd át jól a pénztárcádat!