Ez az alvási pozíció a legjobb választás a tanulmányok szerint
Gyakran azt vesszük észre, hogy eleget alszunk, valamiért mégis fáradtan ébredünk fel. Ilyenkor a képernyőidőre, stresszre vagy a matracra gyanakszunk, pedig más is okozhatja ezt. Nem mindegy, hogy melyik oldalunkon alszunk.
Az alvási szokások gyakran évek alatt rögzülnek, és ritkán gondolkodunk el azon, vajon valóban jót tesznek-e a testünknek. Szakértők szerint azonban nem mindegy, merre fordulunk elalváskor, mert a test belső működése alvás közben sem áll meg.
Mi történik a testben alvás közben
Alvás közben a szervezet nemcsak pihen, hanem aktívan dolgozik. Ilyenkor zajlik a sejtek regenerációja, az anyagcsere-folyamatok egy része, és a salakanyagok elszállítása is. A belső szervek elhelyezkedése miatt az sem közömbös, hogy a gravitáció melyik irányba segíti vagy éppen nehezíti ezeket a folyamatokat.
Az orvosok szerint a testhelyzet hatással van a vérkeringésre, az emésztésre és még a nyirokrendszer működésére is. Ez magyarázza, miért érezheti valaki magát kipihentebbnek ugyanannyi alvás után, pusztán azért, mert másképp fekszik.
Miért tartják sokan előnyösebbnek a bal oldalon alvást
A szakértők gyakran emelik ki a bal oldalon alvás előnyeit. Ennek egyik oka a nyirokrendszer működésében keresendő. A nyirokfolyadék jelentős része a test bal oldalán halad lefelé, mielőtt megtisztulna és visszakerülne a keringésbe. Ebben a helyzetben a gravitáció segíti ezt a természetes tisztulási folyamatot.
A bal oldalon alvás a lép működését is támogathatja. Ez a szerv szintén a test bal oldalán helyezkedik el, és fontos szerepet játszik a vér szűrésében. Egyes szakértők szerint ebben a testhelyzetben a lép kevésbé van nyomás alatt, ami kedvezőbb feltételeket teremt számára.
A szív és a keringés szempontjai
A szív munkája alvás közben sem áll le, de bizonyos testhelyzetek megkönnyíthetik a dolgát. Az aorta lefutása miatt a bal oldalon alvás esetén a vér természetesebb irányba áramlik lefelé, ami csökkentheti a szívre nehezedő terhelést.
Ez nem jelenti azt, hogy a jobb oldalon alvás önmagában káros lenne, de egyes kardiológusok szerint hosszú távon a bal oldali testhelyzet kedvezőbb lehet azok számára, akik érzékenyebbek a keringési terhelésre.
Ajánló: Gyógyszer helyett itt van jó néhány étel, amik egyszerűen csodát tesznek a szervezettel
Emésztés és gyomorégés éjszaka
Az emésztési problémák sokaknál éjszaka erősödnek fel. A gyomor és a hasnyálmirigy elhelyezkedése miatt a bal oldalon alvás segítheti az emésztőnedvek természetes áramlását. Ez megkönnyítheti a tápanyagok feldolgozását és csökkentheti a kellemetlen teltségérzetet.
A gyomorégés szintén gyakori éjszakai panasz. Mivel a nyelőcső a gyomor jobb oldalához kapcsolódik, bal oldalon fekve kisebb eséllyel áramlik vissza a sav a nyelőcsőbe. Sokan tapasztalják, hogy pusztán az oldaluk megváltoztatásával enyhülnek az éjszakai tüneteik.
Nem létezik mindenkire érvényes szabály
Bár a bal oldalon alvás számos előnnyel járhat, a szakértők hangsúlyozzák, hogy nincs egyetlen tökéletes alvási pozíció. Egyéni adottságok, meglévő egészségügyi problémák és a komfortérzet is számít. Van, aki háton alszik jobban, másnak a jobb oldali fekvés a természetesebb.
Az azonban biztos, hogy érdemes tudatosabban figyelni arra, hogyan alszunk. Néha egy apró változtatás, például az oldalváltás vagy egy párna elhelyezése a hát megtámasztására, is sokat javíthat az alvás minőségén. Az igazán pihentető éjszakák gyakran ilyen hétköznapi döntéseken múlnak.