Mire nem árt odafigyelni a D-vitaminnal kapcsolatban
Fontos, hogy évente egyszer ellenőriztessük le egy vérvizsgálattal szervezetünk D-vitamin szintjét. Tudnivaló, hogy a napfény segíti a D-vitamin termelődését, azonban legyünk óvatosak, hiszen a leégés növeli a bőrrák kockázatát. Ebben is fontos tehát a mértékletesség és ügyelni kell a megfelelő fényvédelemre is bőrünkön.
Fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket, mint amilyenek például a zsíros halak, például lazac, makréla, szardínia, a tojássárgája, a dúsított tejtermékek. A D-vitamin-készítmények olcsók és könnyen beszerezhetők, azonban a pontos adagolást mindig orvossal érdemes megbeszélni, főleg, ha valaki krónikus betegséggel él vagy gyógyszert szed. A normál testsúly megteremtése is elengedhetetlen, ugyanis az nemcsak a szív- és érrendszernek kedvez, hanem mindenre kihatással van.
Fogyasszunk tehát D-vitaminban gazdag élelmiszereket, ehhez a tojássárgája kimondottan megfelelő hiszen 37 NE-et tartalmaz D- vitaminból. Emellett a lazac is igen kiváló D-vitamin forrás, viszont jóval drágább árkategóriába tartozó élelmiszer. De vásárolhatóak olyan élelmiszerek is, amelyek D-vitaminnal dúsítottak, ilyenek például a gabonapelyhek, müzlik, gyümölcslevek és különféle tejkészítmények is.
A D-vitamint tehát mindenképpen pótolni tudjuk, és érdemes is erre nagyon odafigyelni, hiszen sokat tehetünk ezzel az egészségünkért!
Ajánló: Az orvosok is le vannak döbbenve: az áfonya hatása túlmutat a vitaminokon
