A zöld tea évek óta visszatérő szereplője a fogyással kapcsolatos beszélgetésekben. Sokan eszküsznek rá, mások pedig nem foglalkoznak vele, hisz náluk semmit nem változtatott. Az igazság valahol a kettő között van, és sokkal árnyaltabb annál, mint amit a közösségi posztok sugallnak.
A legtöbben nem azért nyúlnak a zöld teához, mert csodát várnak tőle, hanem mert szeretnének valami egyszerű, természetes kiegészítést a mindennapjaikba. De vajon tényleg számít-e, vagy csak egy jól hangzó ígéret marad?
Mit tud valójában a zöld tea az anyagcseréről?
A zöld teát gyakran emlegetik azért, mert olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek kapcsolatba hozhatók az anyagcsere működésével. Ezek közül a legismertebb az EGCG nevű katechin, amelyet több kutatásban is vizsgáltak az elmúlt években.
Az eredmények alapján úgy tűnik, hogy a zöld tea fogyasztása kis mértékben növelheti a kalóriafelhasználást. Ez azonban nem látványos változás, inkább egy finom elmozdulás, ami önmagában nem fogja megoldani a súlyproblémákat. Inkább olyan hatásról van szó, amely hosszabb távon, más életmódbeli döntésekkel együtt lehet észrevehető.
Miért érzik egyesek úgy, hogy kevesebbet kívánnak mellette?
Sokan számolnak be arról, hogy zöld tea fogyasztása mellett kevésbé tör rájuk az éhség, vagy könnyebben tartják a mértéket étkezéseknél. Ez részben pszichés hatás is lehet, részben pedig az ital összetételével függhet össze.
Egyes vizsgálatok szerint a zöld teában található anyagok hatással lehetnek az éhségérzetet szabályozó hormonokra. Ez nem mindenkinél jelentkezik, és nem azonnal, de azoknál, akik hajlamosak az állandó nassolásra, egy csésze tea néha valóban segíthet átvészelni a kritikus időszakokat.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Nem mindegy, mit vált ki a pohárban lévő ital
A zöld tea egyik legnagyobb előnye, hogy gyakorlatilag kalóriamentes. Ha valaki cukros üdítők vagy édes kávék helyett kezdi el inni, már önmagában ezzel is csökkentheti a napi energiabevitelt.
Ez a hatás sokszor többet számít, mint maga a tea „aktív” összetevőinek működése. A fogyás szempontjából gyakran az ilyen apró cserék adják össze a különbséget, még ha ezt nem is mindig könnyű rögtön észrevenni.
Miért működik másként mindenkinél?
Ahogy a legtöbb étrendi változtatásnál, itt sincs egyetlen, mindenkire érvényes forgatókönyv. Van, aki gyorsabban reagál a zöld teára, másoknál semmilyen érezhető hatás nem jelentkezik.
Az, hogy kinél mit vált ki, függ az étrendtől, a napi mozgástól, az alvástól és az anyagcsere egyéni sajátosságaitól is. Emiatt fontos óvatosan kezelni az általános ígéreteket, és nem elvárni ugyanazt az eredményt, amit mások tapasztaltak.
A zöld tea nem kulcs a gyors fogyáshoz, de nem is haszontalan divat. Sokkal inkább egy olyan apró szokás, amely beilleszthető egy tudatosabb életmódba. Ha valaki élvezi az ízét, jól esik neki egy csésze napközben, és közben figyel arra is, mit eszik és mennyit mozog, akkor a zöld tea könnyen válhat egy hosszabb folyamat csendes segítőtársává.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe