Miért tolódik későbbre a belső óránk?
Azt lehet mondani, hogy a népesség átlagéletkora folyamatosan nő. Az elmúlt évtizedekben javult az általános egészségi állapot, emelkedett a nyugdíjkorhatár, és meghosszabbodtak az aktív évek. (ennek itt nem részletezett munkaerőpiaci és társadalombiztosítási okai is vannak). Nem meglepő tehát, hogy a mai 65 évesek sokszor csak 75 éves koruk körül kezdik magukat idősnek tartani, míg évekkel korábban ez az érzés már 71 évesen jelentkezett. Ettől függetlenül az egyéni különbségek lényegesek és jelentősek: ráadásul minél idősebb valaki, annál későbbre tolódik nála ez a belső „határ”.
Mit tehetünk annak érdekében, hogy később érezzük magunkat idősnek?
Több lehetőség is van, de álljon itt három, egymást kölcsönösen erősítő pillér:
- Mozgás és táplálkozás: a rendszeres testmozgás, aktív pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a pihentető alvás együttesen sokat segítenek megőrizni fizikai állapotunkból.
- Kapcsolatok és közösség: a családi-baráti háló, a rendszeres beszélgetések, idősek klubja, vagy más közösség és közös programok megőrzik a mentális és szellemi állapotunkat. Kellenek a friss és folyamatos ingerek.
- Szellemi frissesség: új dolgokat tanulni szórakoztató és felfrissítő, régi hobbik újrafelfedezése – végre van rá idő, és a kihívást adó feladatok olvasás, zenehallgatás, keresztrejtvény, mind edzésben tartják az agyat, és teljesebbé teszik előrehaladott éveinket.
Annyi idős vagy, amennyinek érzed magad
Közhely ugyan, de igaz. A naptári életkor csak egy jelzés, egy indikátor, nem pedig egy kőbevésett ítélet. Az a tapasztalat, hogy az életmódunk, a mentális hozzáállásunk és a kapcsolataink minősége sokkal jobban meghatározza, mennyire érezzük magunkat idősnek ahogy azt is befolyásolja hogy ez mikor következik be. Ezért kimondottan fontos, hogy vigyázzunk magunkra, egészségünkre, ápoljuk kapcsolatainkat, és maradjunk minél aktívabbak testben és lélekben. Így sokkal jobb eséllyel maradunk tovább kívül-belül fiatalok (vagy fiatalosak. Kinek, hogy tetszik). Az életkor – így tulajdonképpen – csak egy szám, az életünk minősége pedig mindennapi döntéseink függvénye.
Ez is érdekelhet: Vegyszerek nélkül tünteti el a levéltetveket és csigákat – ez a módszer mindent visz!
Forrás:
Bunte
Meglepetés
