Egy teáskanál ebből naponta, és megváltoztatja az életed – a szíved és a vércukorszinted hálás lesz érte!
A lenmagolaj készítése
A lenmagolajat értelemszerűen a len magjából szűrik ki, s ezt a nemes „tudományt” itt, Európában már több évtizede űzik. A lenmagolajok közül is a legkelendőbb, valamint a legértékesebb az a hidegen sajtolt változat, amit bizony mechanikus préssel készítenek. Ezzel a préselési technikával rengeteg hasznos tápanyag, és vitamin marad benne az olajban, amely elengedhetetlen a szervezetünk számára. A frissen facsart lenmagolajat sötét üvegben, és a fénytől jól védve tárolják, ugyanis nagyon érzékeny az oxidációra.
Ezt olvastad már? Ezt eddig senki nem mondta el: ezért esznek sokan olajbogyót elalvás előtt
A lenmag jótékony hatásai
A lenmagolajnak több olyan rendkívül hasznos tulajdonsága van, amely elősegíti a szervezetünk egészségét, és annak a karbantartását.
- Gazdag Omega-3 zsírsavban, ami köztudottan jót tesz a szívnek
- Támogatja az emésztést, és segít a székrekedés megelőzésében
- Csökkenti a gyulladásokat a szervezetben
- Segíti a vércukorszint szabályozását
- Támogatja a hormonális egyensúlyt
- Javítja a vér lipidprofilját
- Emeli a jó koleszterint
- Nagyon magas rosttartalma miatt hozzájárul a fogyáshoz
- Hamar telíti a gyomrot
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Kutatás
A Journal of Food Science and Nutrition 2023-ban megtett kutatásai alapján remek lehet a lenmag olaj a kettes típusú vércukorszint segítésében is, hiszen elősegíti a sejtek vérinzulin érzékenységét, s így egyenesen arányosan csökken a vér glükózszintje is. Illetve, ami a legjobb benne, hogy elég belőle naponta egy teáskanál.
A lenmagolajat nyersen, salátákkal együtt ajánljuk, lehetőleg éhgyomorra fogyasztani, hiszen a zöldségekkel, gyümölcsökkel együtt nem csak extra jó párost alkot, de még plusz tápanyagokat, és vitaminokat is bevihet a szervezetébe.
Lenmagolajjal készült egészséges ételek:
- Saláták
- Smoothie-k
- Zabkása
- Szendvicskrémek
- Joghurthoz keverve
- Főtt zöldségekhez
- Hideg tésztasalátákhoz
Ajánló: Elég csak két csepp ebből a felmosóvízbe és napokig jó illat lesz a lakásban