Egy pont a testedben, amit ha megnyomsz, perceken belül elalszol
Sokak számára nem megy könnyen az elalvás, ezért csak hosszas forgolódás után tudnak elaludni. Ha ez számodra is ismerőd helyzet, akkor most megpróbálunk segíteni abban, hogyan sikerüljön számodra az elalvás gyorsabban. Mutatjuk a trükköket.
Ilyenkor gyakran kerülnek elő gyors megoldásnak tűnő praktikák, legyen szó teáról, légzőgyakorlatról vagy különféle relaxációs módszerekről. A keleti gyógyászatból ismert akupresszúra is ezek közé tartozik, amelyet sokan próbálnak ki akkor, amikor más nem segít.
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás része, és azon az elképzelésen alapul, hogy bizonyos pontok ingerlésével hatni lehet a test működésére. Bár tudományos bizonyítékok vegyesen állnak rendelkezésre, sokan számolnak be arról, hogy számukra megnyugtató, ellazító hatása van.
Az LV3-pont szerepe a megnyugvásban
Az LV3-pont a lábfejen található, a nagylábujj és a mellette lévő ujj közötti résztől kissé felfelé, a csontos rész előtt. A hagyomány szerint ez a pont kapcsolatban áll a feszültség oldásával és a belső nyugtalanság csökkentésével.
Akik használják, jellemzően lefekvés előtt néhány másodpercig gyengéden nyomják ezt a területet. A tapasztalatok szerint ez segíthet abban, hogy a napközben felgyülemlett stressz kicsit lecsengjen, ami megkönnyítheti az elalvást. Ugyanezt a pontot sokan fejfájás esetén is megpróbálják.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
A P6-pont és a testi ellazulás
A P6-pont az alkaron helyezkedik el, nagyjából három ujjnyira a csukló fölött, középen. Ezt a pontot a hagyományos gyógyászatban gyakran hozzák összefüggésbe a belső egyensúly érzésével.
Az itt alkalmazott enyhe nyomás vagy masszírozás több percig is tarthat. Egyesek szerint ez nemcsak az elalvást könnyítheti meg, hanem az esti émelygést, gyomorpanaszokat is csillapíthatja. A módszer lényege nem az erő, hanem az egyenletes, nyugodt érintés.
A K1-pont és az esti lecsendesedés
A K1-pont a talpon található, a talp középvonalában, a lábujjpárnák mögötti részen. A keleti szemlélet szerint ez a pont segíthet „lehúzni” a felesleges feszültséget a testből.
Sokan lefekvés előtt rövid ideig nyomják ezt a területet, majd szünetet tartanak, és még egyszer megismétlik. Az esti rutin részeként végzett lassú, tudatos mozdulatok önmagukban is segíthetnek abban, hogy a test és az idegrendszer jelet kapjon a pihenés idejéről.
Az elalvást segítő apró szokások
Az akupresszúrás pontok mellett az alvást számos hétköznapi tényező is befolyásolja. Sokan tapasztalják, hogy az esti alkoholfogyasztás vagy a lefekvés előtti dohányzás megnehezíti az elalvást, még akkor is, ha átmenetileg álmosságot okoz.
Ugyanígy zavaró lehet, ha az ágy a telefonozás vagy tévénézés helyszíne marad. A képernyők fénye és a folyamatos ingeráradat nem kedvez annak, hogy az agy átváltson pihenő üzemmódba.
Az elalvás ritkán múlik egyetlen mozdulaton. Sokkal inkább egy folyamat, amelyben a testnek és a fejnek is idő kell a lelassuláshoz. Az ilyen egyszerű, odafigyelést igénylő módszerek akkor lehetnek igazán hasznosak, ha egy nyugodt esti rutin részévé válnak.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe