A P6-pont és a testi ellazulás
A P6-pont az alkaron helyezkedik el, nagyjából három ujjnyira a csukló fölött, középen. Ezt a pontot a hagyományos gyógyászatban gyakran hozzák összefüggésbe a belső egyensúly érzésével.
Az itt alkalmazott enyhe nyomás vagy masszírozás több percig is tarthat. Egyesek szerint ez nemcsak az elalvást könnyítheti meg, hanem az esti émelygést, gyomorpanaszokat is csillapíthatja. A módszer lényege nem az erő, hanem az egyenletes, nyugodt érintés.
A K1-pont és az esti lecsendesedés
A K1-pont a talpon található, a talp középvonalában, a lábujjpárnák mögötti részen. A keleti szemlélet szerint ez a pont segíthet „lehúzni” a felesleges feszültséget a testből.
Sokan lefekvés előtt rövid ideig nyomják ezt a területet, majd szünetet tartanak, és még egyszer megismétlik. Az esti rutin részeként végzett lassú, tudatos mozdulatok önmagukban is segíthetnek abban, hogy a test és az idegrendszer jelet kapjon a pihenés idejéről.
Az elalvást segítő apró szokások
Az akupresszúrás pontok mellett az alvást számos hétköznapi tényező is befolyásolja. Sokan tapasztalják, hogy az esti alkoholfogyasztás vagy a lefekvés előtti dohányzás megnehezíti az elalvást, még akkor is, ha átmenetileg álmosságot okoz.
Ugyanígy zavaró lehet, ha az ágy a telefonozás vagy tévénézés helyszíne marad. A képernyők fénye és a folyamatos ingeráradat nem kedvez annak, hogy az agy átváltson pihenő üzemmódba.
Az elalvás ritkán múlik egyetlen mozdulaton. Sokkal inkább egy folyamat, amelyben a testnek és a fejnek is idő kell a lelassuláshoz. Az ilyen egyszerű, odafigyelést igénylő módszerek akkor lehetnek igazán hasznosak, ha egy nyugodt esti rutin részévé válnak.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe
