Egy pohár ebből lefekvés előtt, és végre átaludtam az éjszakát
Az álmatlanság sokáig alattomosan van jelen az ember életében. Először csak nehezebb elaludni, aztán jönnek az éjszakai forgolódások, végül a hajnali ébredések, amikor már pontosan tudjuk, hogy ennek a napnak sem lesz jó kezdése. Ismerős kör, amiből nehéz kiszállni.
Nálam sem egyik napról a másikra lett gond az alvás. Inkább lassan romlott el, ahogy nőtt a stressz, rövidültek az esték, és a fejemben még akkor is ment a lista, amikor már rég aludni kellett volna. A megoldás végül nem orvosi rendelőből jött, hanem egy családi beszélgetésből.
Egy szokás, amit először furcsának tartottam
Az anyósom minden este ugyanazzal zárja a napot. Lefekvés előtt teát főz, lassan megissza, és nem csinál közben semmi mást. Nem telefonozik, nem néz tévét, nem beszél. Amikor először láttam, kissé túl egyszerűnek tűnt az egész.
Aztán mesélni kezdett arról, hogy ezt a szokást még az édesanyjától tanulta, és mindig akkor veszi elő, amikor nyugtalanabbak az éjszakái. Nem csodaszerként beszélt róla, inkább úgy, mint egy biztos kapaszkodóról. Ez volt az a pont, amikor eldöntöttem, hogy kipróbálom.
Levendula, amit nem csak a szekrénybe tesznek
A levenduláról sokan csak annyit tudnak, hogy jó illata van, és molyűzőként végzi a dolgát a ruhásszekrényben. Pedig a növény nyugtató hatását régóta ismeri a népi gyógyászat, főként akkor, ha idegességről és alvászavarról van szó.
A levendulatea illata önmagában is lassítja a gondolatokat. Nem azonnal altat el, inkább finoman húzza le a nap fényét. Nekem az volt a meglepő, hogy már az első pár alkalom után is hamarabb éreztem az álmosságot, mint korábban.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Kamilla, ami nem csak megfázáskor jön jól
A kamillatea sokaknál gyerekkori emlék. Fájós torok, gyulladt szem, gyomorrontás. Az alváshoz ritkábban társítjuk, pedig az ellazító hatása itt is működik.
Lefekvés előtt megiszva nemcsak a testet nyugtatja meg, hanem az estét is keretbe foglalja. Van benne valami biztonságos, ismerős érzés, ami segít kiszakadni a nap pörgéséből. Nálam különösen akkor vált be, amikor az elalvást nem testi feszültség, hanem gondolatok nehezítették.
Macskagyökér, amit komolyan kell venni
A macskagyökér már erősebb történet. Nem véletlen, hogy évszázadok óta használják alvássegítésre. A hatása nem harsány, de határozott. Olyan, mintha a test végre megkapná az engedélyt a pihenésre.
Fontos volt számomra, hogy óvatosan nyúljak hozzá. Nem minden este ittam, inkább akkor, amikor éreztem, hogy az idegrendszerem túlpörgött. Ilyenkor valóban mélyebb lett az alvásom, és reggel sem éreztem azt a fáradt, kótyagos állapotot, amitől korábban tartottam.
A méz és a tej egyszerűsége
Van valami megnyugtató abban, amikor az ember egy pohár meleg tejet iszik lefekvés előtt. Ha még egy kevés méz is kerül bele, az egész olyan, mintha egy régi esti meséhez tartozna.
Nem tudományos csodát vártam tőle, inkább egyfajta lelassulást. A meleg ital önmagában is segít, a méz enyhén édes íze pedig lezárja az evést. Ezek együtt olyan esti jelzést adnak a testnek, amit könnyű értelmezni.
Amikor a tea csak része a történetnek
Egy idő után világossá vált, hogy nem önmagában a tea oldotta meg az álmatlanságomat. Hanem az, hogy minden este ugyanabban az időben leültem, ittam, és hagytam, hogy a nap véget érjen.
Az alvás nem mindig erőszakolható ki. Néha elég annyi, hogy teret adunk neki. Azóta is vannak rosszabb éjszakáim, de már tudom, mihez nyúlhatok, ha újra szétesne a ritmus. És néha tényleg egy furcsa, egyszerű tea az, ami visszahozza az alvást.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe