A négy leggyakoribb kockázati tényező
A szakértők szerint négy olyan tényező van, amely külön-külön is terheli a szívet, együtt azonban különösen veszélyessé válhat. Ezek közé tartozik a magas vérnyomás, az emelkedett vérzsírszint, a cukorbetegség és a dohányzás. Ezeket gyakran „csendes gyilkosoknak” nevezik, mert hosszú ideig nem okoznak látványos tüneteket.
Stephan Eddicks kardiológus szerint ezek a hatások nem egyszerűen összeadódnak, hanem egymást erősítik. Ha valakinél több kockázati tényező is jelen van, a szívinfarktus esélye rövid időn belül rendkívül magasra ugorhat, még akkor is, ha az illető egyébként aktívnak vagy egészségesnek érzi magát.
Mit tehetünk a szívünk védelmében?
A jó hír az, hogy ezekre a kockázatokra nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva. A szív egészsége nagyrészt azon múlik, hogyan élünk a mindennapokban. A rendszeres mozgás, legyen szó sétáról, kerékpározásról vagy úszásról, bizonyítottan javítja a keringést és csökkenti a terhelést a szíven.
Az étkezés szintén kulcsszerepet játszik. A zöldségekben, hüvelyesekben, halban gazdag, mediterrán jellegű étrend sokak számára nemcsak egészségesebb, hanem hosszú távon fenntarthatóbb is. Emellett a dohányzás elhagyása az egyik legnagyobb ajándék, amit a szívünknek adhatunk, hiszen a cigaretta közvetlenül károsítja az erek falát.
A mindennapi stressz is számít
Kevesebb szó esik róla, de a tartós stressz is komoly szerepet játszik a szívbetegségek kialakulásában. A folyamatos feszültség megemeli a vérnyomást, rontja az alvást, és gyakran egészségtelen pótcselekvésekhez vezet. A rendszeres kikapcsolódás, legyen az sport, séta, jóga vagy egyszerűen egy nyugodt este, nem luxus, hanem befektetés az egészségbe.
A szívbetegségek megelőzése ritkán látványos döntések sorozata. Inkább apró, következetes lépésekből áll össze. Ezek a lépések nem egyik napról a másikra változtatják meg az életet, de hosszú távon sokkal többet számítanak, mint gondolnánk.
