Az orvosok is ajánlják: napi 3 datolya és megváltozik az életed
A datolya finom, édes gyümölcs, amely általában forró, sivatagos klímájú helyeken terem. Legtöbbször szárítva és csomagolva vásárolható meg, de friss formában is elérhető már sok helyen. A datolya rendkívül egészséges, így mindenkinek javasolt belőle néha fogyasztani. Megmutatjuk, mi történik a szervezetben, ha napi három datolyát felfogyasztasz.
A datolyában sok a tápanyag
A friss és a szárított datolyában is egyaránt megtalálható számtalan ásványi anyag és a vitamin. A legnagyobb mennyiség azonban káliumból, kalciumból, magnéziumból , valamint A-, B6- és K-vitaminból van ebben a fantasztikus gyümölcsben. Ezek a benne fellelhető nagy mennyiség ásványi anyagok nagyon fontosak, hogy csontjaink, izmaink és immunrendszerünk megfelelően működni tudjon. Emellett az A-vitamin pedig a bőr, illetve a látás egészségéhez nélkülözhetetlen.
Energia dús, és tele van rosttal
A datolya egy rendkívül tápláló és teljes értékű étel, ami sok szénhidrátot tartalmaz. Megtalálható benne ugyanis szukróz, fruktóz és glükóz is. Hihetetlen de 4-5 szem közepes méretű datolyában körülbelül 270 kalória, 1,80 gramm fehérje és 75 gramm szénhidrát található, ezért kiváló rágcsálnivaló, ha például sportolás közben egy kis extra energiára van szükségünk. Diétázók számára csak heti pár darab ajánlott, mert ez a kalóriatartalom magasnak számít. Emellett a friss és a szárított datolya is bővelkedik rostokban, ugyanis már egy darab friss datolya is nagyjából 1,6 gramm rostot tartalmaz. Ez nagyon jó hatással van az emésztésre, és segít megakadályozni a székrekedés kialakulását. Valamint képes szabályozni a vércukorszint egyensúlyát is.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
A szív egészségére is jótékony hatású
A magas tápérték és rosttartalom mellett a datolyában azonban nagyon kevés a zsír és a nátrium, így fogyasztásával fenntarthatjuk a szív egészségét. Ha valakinek figyelni kell a sóbevitelre, vagy kifejezetten nátriumszegény étrendet írtak neki elő, akkor is nyugodtan fogyaszthat datolyát, ugyanis ha rendszeresen fogyasztjuk, csökken az esélye annak, hogy szívbetegek legyünk, vagy stroke-ot kapjunk.
Fájdalmat csillapít és segíti az emésztést
A datolyában található magnézium képes enyhíteni a fájdalmat és duzzanatot. Antibakteriális hatásuk révén csökkenteni tudják a szervezetben lévő fertőzéseket is. A datolya igazán sokoldalú tulajdonsága révén remek kiegészítője lehet a mindennapi egészségmegőrzésnek és a gyógyszeres terápiáknak is. Méregtelenítő hatásuknak köszönhetően segítik a szervezetet az ételek hatékonyabb feldolgozásában. Mindez a rostoknak és aminosavaknak köszönhető, amelyek egyensúlyt tartanak fent az emésztési folyamatokban.
Ajánló:
Ezért fogyasztok én csak kovászos kenyeret a bolti helyett: ilyen hatással van a testemre