A tudomány szerint ez a legjobb időpont a vacsorára, és még a kilók is lemennek rólad!
Ami ebben az esetben a legfontosabb az az, hogy megfelelő időben együnk vacsorát, és ezt biztosan meg fogja köszönni és hálálni a szervezeted!
A Harvard Egyetem kutatói elvégeztek egy vizsgálatot, miszerint: nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy mikor esszük. Ugyanis a legfrissebb tanulmány szerint az, hogy mikor fogyasztjuk el a vacsorát rendkívül nagy hatással van az anyagcserére, az alvásra és az étvágyra is. El is áruljuk most önöknek azt, hogy miért érdemes időben vacsorázni!
Ajánló:
Ide ültesd a kaprot, és olyan buján fog nőni, hogy el sem hiszed
Korai vacsorával jobb alvást és gyorsabb kalóriaégetést érhetünk el!
Ehhez az kell, hogy délután 5 és 7 között fogyaszd el a vacsorát, mert számtalan előnyt jelent a szervezetnek:
- Ugyanis ezáltal sokkal több kalóriát égetsz el alvás közben is.
- Jobban felhasználja az energiát a szervezeted és ezáltal kevesebb zsír rakódik le.
- Minimálisra csökken az éhségérzet másnap reggel, így biztosan nem eszed túl magad már kora reggel.
- Emellett fittebben és üdébben ébredsz, sokkal energikusabb leszel.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Későn elfogyasztott vacsora hátránya:
- Borzasztóan lelassítja az emésztést,főleg ha étkezés után rögtön lefekszel aludni.
- Megzavarja az anyagcsere ritmusát és összezavarja az emésztést.
- Megnehezíti az elalvást és a mély, nyugodt alvást is ezáltal.
- Emellett reggel farkaséhesen ébredsz, és felfalod amit érsz.
Az alvás minősége is jobb a korán elfogyasztott vacsorától
A kutatók alvásvizsgálatnak is alávetették az embereket és be gazolódott, hogy a korán vacsorázók:
- Hosszabb és pihentetőbb mélyalvási fázisokat élnek át.
- Másnap kevesebb édesség után sóvárognak, vagy egyáltalán nem is!
Vacsorázz, de mikor a legideálisabb?
A legideálisabb időpont délután 5 és 7 óra között van, de ami a legfontosabb, hogy legalább 2-3 órával lefekvés előtt történjen az étkezés. Így a szervezet még aktív állapotban tudja feldolgozni a vacsorát, és nem zavarja az alvást ez az emésztési folyamat.
A Harvard kutatása szerint tehát nagyon fontos az étkezés időzítése, hiszen alapvető kritérium ez az anyagcsere és az alvás minősége szempontjából. Ha rendszeresen késő vacsorázol és nem érzed jól magad utána, valamint nem alszol jól akkor neked is érdemes kipróbálni, hogy előrébb hozod a vacsora időpontját a megadott idő intervallumba. Így akár már pár nap múlva is érezheted majd ennek a jótékony hatásait!
Ezt olvastad már? Kétszer annyi termést hoz a paradicsom és a paprika, ha ezt teszed az öntözővizébe