Későn elfogyasztott vacsora hátránya:
- Borzasztóan lelassítja az emésztést,főleg ha étkezés után rögtön lefekszel aludni.
- Megzavarja az anyagcsere ritmusát és összezavarja az emésztést.
- Megnehezíti az elalvást és a mély, nyugodt alvást is ezáltal.
- Emellett reggel farkaséhesen ébredsz, és felfalod amit érsz.
Az alvás minősége is jobb a korán elfogyasztott vacsorától
A kutatók alvásvizsgálatnak is alávetették az embereket és be gazolódott, hogy a korán vacsorázók:
- Hosszabb és pihentetőbb mélyalvási fázisokat élnek át.
- Másnap kevesebb édesség után sóvárognak, vagy egyáltalán nem is!
Vacsorázz, de mikor a legideálisabb?
A legideálisabb időpont délután 5 és 7 óra között van, de ami a legfontosabb, hogy legalább 2-3 órával lefekvés előtt történjen az étkezés. Így a szervezet még aktív állapotban tudja feldolgozni a vacsorát, és nem zavarja az alvást ez az emésztési folyamat.
A Harvard kutatása szerint tehát nagyon fontos az étkezés időzítése, hiszen alapvető kritérium ez az anyagcsere és az alvás minősége szempontjából. Ha rendszeresen késő vacsorázol és nem érzed jól magad utána, valamint nem alszol jól akkor neked is érdemes kipróbálni, hogy előrébb hozod a vacsora időpontját a megadott idő intervallumba. Így akár már pár nap múlva is érezheted majd ennek a jótékony hatásait!
Ezt olvastad már? Kétszer annyi termést hoz a paradicsom és a paprika, ha ezt teszed az öntözővizébe
