Mikor érdemes inni az első kávét?
A kutatások és szakértői megfigyelések alapján az ideális időpont nagyjából egy órával az ébredés után van. Ekkorra a szervezet már elkezdte saját maga szabályozni az ébrenlétet, és a koffein valóban rá tud segíteni erre a folyamatra.
Sokan arról számolnak be, hogy ha kivárják ezt az időt, kevesebb kávéval is kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat napközben, és az esti elalvás sem válik nehezebbé. Nem feltétlenül kell lemondani a reggeli kávéról, csak egy kicsit eltolni.
Apró változtatás, érezhető hatás
A kávé továbbra is lehet a reggelek része, csak nem biztos, hogy az első percben. Egy pohár víz, egy lassú ébredés vagy egy rövid reggeli rutin sokat segíthet abban, hogy a koffein ne pótszer, hanem valódi támogatás legyen.
Néha egy ilyen apró időzítési változtatás is elég ahhoz, hogy napközben kiegyensúlyozottabbak legyünk, este pedig könnyebben kapcsoljon ki a szervezet.
Ajánló: Fogorvosok figyelmeztetnek: ezért maradhat sárga a fogad akkor is, ha rendszeresen mosod
