Ha az elmúlt időszakban azt vetted észre magadon, hogy sokszor vagy enervált és beteg is lettél akkor valószínű, hogy kevés C-vitamint vittél be a szervezetedbe. Ennek pótlására javasoljuk neked, hogy az alább felsorolt gyümölcsöket kezd el fogyasztani.
A C vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amire egy jól működő és egészséges szervezetnek a legnagyobb szüksége van. Ez az antioxidáns segít megvédeni a sejteket a károsodástól, ami nagyban hozzájárul az immunrendszer jó működéséhez, és segíti a kollagén termeléstis, ami nagy szerepet játszik abban, hogy a bőr, a csontok és az ízületek egészségesek legyenek, maradjanak. Ha szeretnéd természetes úton bevinni a megfelelő mennyiséget és nem „gyógyszer”formájában magadhoz venni, akkor érdemes olyan gyümölcsöket fogyasztani, amelyek gazdagok C-vitaminban.
Mutatunk tíz ilyen gyümölcsöt neked:
1. Acerola cseresznye
Ennek agyümölcsnek az értékét az adja, hogy jelentős mennyiségben (4,5 %) tartalmaz C-vitamint. Több mint 50-szerese a narancs C-vitamin tartalmának! Ennek az aránya az érés során gyorsan csökken, ezért a kereskedelmi forgalomba a gyümölcsöt zöld állapotban szüretelik le. Egyetlen bogyóban akár 65 mg C-vitamin is megtalálható, ami a napi ajánlott bevitel több mint 100%-át fedezi. A nagy C-vitamin tartalmán kívül sok káliumot, magnéziumot, A-, B1-, B2- és B3 vitamint is tartalmaz. Antioxidáns hatásáért sokan szeretik.
Ajánló: Így gondozd a broméliát, hogy gyönyörű virágokat hozzon
2. Kivi
A kivi szép zöld magokkal tarkított belső húsos része egy igazi vitamin és tápanyag bomba. Nagy mennyiségű tápanyagot és sokféle vitamint tartalmaz. A kivi C-vitamin tartalma kimagasló. Egy közepes méretű kivi körülbelül 70 mg C-vitamint tartalmaz, ami majdnem a teljes napi szükségletet fedezi. Emellett nagy százalékban megtalálható benne még A-, E- és K-vitamin is. Az ásványi anyagok közül a kálium az, amiből nagyon sokat tartalmaz. Van benne még foszfor és magnézium is.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
