Mozgás, táplálkozás, pihenés – a hármas, ami minden életkorban működik
A mozgás csak az egyik része a kirakónak. Ugyanilyen lényeges a megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlás, különösen a D-vitamin, a kalcium és a magnézium. Ezek nélkül a csontok és izmok nem tudnak megfelelően működni.
A szakemberek szerint sokat számít a személyre szabott edzésprogram is. Egy gyógytornász vagy egy jó edző biztonságos irányt mutathat, különösen akkor, ha az ember ízületi problémákkal vagy régi sérülésekkel küzd.
Érdemes ezt is elolvasni: Én már soha nem dobom ki a citrom hájét, ha így használod fel még spórolhatsz is
A lényeg: az erő nem kor kérdése
A hatvan felettiek élete nem arról kellene szóljon, hogy visszaveszünk a tempóból. Épp ellenkezőleg: ez lehet az az időszak, amikor végre magunkra figyelünk, amikor újra felfedezzük, mire képes a testünk. Az erősítő edzés pedig pontosan ebben segít.
Nem a kilométerek számítanak, nem a súlyok nagysága, hanem az az érzés, hogy napról napra egy kicsit stabilabbak, egy kicsit biztosabbak, egy kicsit energikusabbak vagyunk.
Mert az erő nem a korunktól függ. Hanem attól, hogy merünk-e tenni érte.
