Miért létfontosságú az erősítő edzés 60 felett? A test és a lélek újraépítése évtizedeken túl is
Ahogy telik az idő, mindannyian észrevesszük, hogy a test már nem működik úgy, mint 30 évesen. A lépcsőzés kicsit nehezebben megy, a cipekedés jobban megterhel, és reggelente több idő kell, míg „bemelegszünk”. Ezek természetes folyamatok – de korántsem visszafordíthatatlanok. Sőt: egyre több kutatás bizonyítja, hogy a megfelelő mozgásformák képesek éveket „visszatekerni” a biológiai korból.
Az egyik leghatásosabb eszköz ehhez pedig nem a séta, nem a jóga, és nem a nyújtás, hanem az erősítő edzés.
Ajánló: Minimálbér 2026, garantált bérminimum 2026 – Megérkeztek a számok, mutatjuk mennyit emelkednek!
A félreértés, amit ideje elfelejteni
Sokan úgy gondolják, hogy 60 felett a sport már csak a könnyed mozgásokról szólhat. Valójában az erősítő gyakorlatok azok, amelyek igazán megvédik a szervezetet. Javítják a csontok állapotát, segítenek kordában tartani a vérnyomást és a vércukrot, csökkentik a rossz koleszterint, és még az alvás minőségét is javítják. Talán meglepő, de az önbizalomra is hatnak: az ember erősebbnek, stabilabbnak, magabiztosabbnak érzi magát tőlük.
A Nemzeti Öregedéskutató Intézet (NIA) évek óta hangsúlyozza, hogy a mozgás az egyik legerősebb „fiatalító szer”. És nincs két egyforma út: mindannyiunk teste máshogyan reagál. Ami viszont közös, hogy a mozgás hiánya gyorsítja az öregedést, a rendszeres edzés pedig megállítja – vagy akár vissza is fordítja.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
