Indul a D-vitamin szezon, így kell helyesen szedni:
A hideg idő beköszöntével egyre több a járvány, bacilus, így nem árt ha felkészítjük a szervezetünket egy jó vitamin kúrával. Ezek közül egyik a D-vitamin.
Nem mindegy, hogy mikor és mennyit szedünk belőle
Az őszi-téli hónapok alatt fontos, hogy pótoljuk D-vitamin szükségletünket de nem mindegy mikor és mennyit szedünk belőle. Ebben nyújtunk segítséget, utána néztünk az adagolásnak.
Ezt olvastad már korábban? Most kell cselekedned! Így teleltesd a leandert, és a következő évben ontja majd a virágokat
A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, hiszen nagyban támogatja a védekező képességét. Tehát a D-vitamin számos fontos funkciót tölt be az emberi szervezetben.
Miben is segít pontosan, íme:
- Segíti a kalcium felszívódását.
A D-vitamin mint egy kis közvetítő hozzájárul a kalcium belekből való felszívódásához, ezáltal erősíti a fogak és a csontok egészségét.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Ezekben is segít a D-vitamin:
- Támogatja az immunrendszert.
A D-vitamin segíti az immunrendszert ezért csökkentheti a fertőzések, autoimmun betegségek kockázatát.
Ha kertes házban élsz, ezt is érdemes elolvasnod: Ez a 20 növény kifejezetten kedveli az őszi hűvös időt, ilyenkor érdemes elültetni őket!
- Szabályozza a vér kalciumszintjét.
A D-vitamin segíti, hogy a kalcium hasznosuljon és bekerüljön a véráramban. Ez fontos az idegeink jó működéséhez, sejtjeink működéséhez. Nem utolsó sorban az izomösszehúzodásokat is segíti.
- Serkenti a sejtnövekedést
Kutatások bizonyítják, hogy eredményes lehet bizonyos daganatos megbetegedések megelőzésére.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Mikor és mennyit
A D-vitamin előállításhoz szükség van UV-B sugárzásra, így az őszi-téli hónapokban, amikor kevesebb a napfény, érdemes lehet étrendkiegészítő formájában bevinni a vitamint. Legfőképpen, mert a magyar lakosság túlnyomó többsége D-vitaminhiányban szenved, különösen a téli hónapok végére. Az ajánlott bevitel mennyisége egyénfüggő: időseknek, krónikus betegeknek, várandósoknak, de még a túlsúlyosaknak is nagyobb lehet a szükséglete az átlagnál.
Ez is fontos lehet: 3 dolog, amit tilos megenni a lejárati dátum után, mert komoly gondot okozhat
Az őszi-téli hónapokban igen kevés a napfény, viszont a D-vitamin előállításához szervezetünknek szüksége lenne rá. Ezt segítve ebben az időszakban javasolt étrendkiegészítő formájában bevinni szervezetünkbe a vitamint. Rengeteg ember szenved D-vitamin hiányban hazánkban, számottevő hiány tél végére áll fent leginkább. Az ajánlott napi mennyiség D-vitaminból eléggé egyénfüggő hiszen nem mindegy ki- hány éves, hány kiló, fiatal vagy idős, szenved-e túlsúlytól vagy akár várandós. Mind-mind más szükségletű és más adagolást igényel.
A legfrissebb Nemzetközi ajánlás szerint:
A hideg őszi-téli időszakban az ajánlott napi mennyiség Nemzetközi Egységben kifejezve:
- Gyermekeknek 6 éves korig: 400-500 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 1000 NE
- Gyermekeknek 6 éves kor felett: 1000 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 2000 NE
- Felnőtteknek: 2000 NE, a biztonságosan bevehető napi mennyiség 4000 NE
Ezt is olvastad már? 3 összetevős házi szer, ami pillanatok alatt megtisztítja az fekete odaégetett serpenyőket