Mikor és mennyit
A D-vitamin előállításhoz szükség van UV-B sugárzásra, így az őszi-téli hónapokban, amikor kevesebb a napfény, érdemes lehet étrendkiegészítő formájában bevinni a vitamint. Legfőképpen, mert a magyar lakosság túlnyomó többsége D-vitaminhiányban szenved, különösen a téli hónapok végére. Az ajánlott bevitel mennyisége egyénfüggő: időseknek, krónikus betegeknek, várandósoknak, de még a túlsúlyosaknak is nagyobb lehet a szükséglete az átlagnál.
Ez is fontos lehet: 3 dolog, amit tilos megenni a lejárati dátum után, mert komoly gondot okozhat
Az őszi-téli hónapokban igen kevés a napfény, viszont a D-vitamin előállításához szervezetünknek szüksége lenne rá. Ezt segítve ebben az időszakban javasolt étrendkiegészítő formájában bevinni szervezetünkbe a vitamint. Rengeteg ember szenved D-vitamin hiányban hazánkban, számottevő hiány tél végére áll fent leginkább. Az ajánlott napi mennyiség D-vitaminból eléggé egyénfüggő hiszen nem mindegy ki- hány éves, hány kiló, fiatal vagy idős, szenved-e túlsúlytól vagy akár várandós. Mind-mind más szükségletű és más adagolást igényel.
A legfrissebb Nemzetközi ajánlás szerint:
A hideg őszi-téli időszakban az ajánlott napi mennyiség Nemzetközi Egységben kifejezve:
- Gyermekeknek 6 éves korig: 400-500 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 1000 NE
- Gyermekeknek 6 éves kor felett: 1000 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 2000 NE
- Felnőtteknek: 2000 NE, a biztonságosan bevehető napi mennyiség 4000 NE
Ezt is olvastad már? 3 összetevős házi szer, ami pillanatok alatt megtisztítja az fekete odaégetett serpenyőket
